É perfeitamente normal sentir ansiedade ou depressão ocasionalmente, especialmente em resposta às pressões da vida. No entanto, quando esses sentimentos se tornam prolongados, desproporcionais ou surgem sem motivo aparente, é necessário abordá-los.
Felizmente, os métodos de diagnóstico e tratamento avançaram muito, com muitas campanhas de saúde pública trabalhando para trazer as doenças mentais “à luz do dia”.
A coocorrência de ansiedade e depressão é uma característica observada desses distúrbios. Embora os sintomas comportamentais e emocionais possam diferir entre os dois, o fato permanece de que ambos são estados de saúde mental não naturais e indesejados.
Caracterizada por um constante estado avassalador de medo ou preocupação, a ansiedade também pode ser debilitante em suas manifestações físicas. Os sintomas da depressão podem ser semelhantes, com sentimentos incessantes de tristeza ou desespero.
A causa exata ainda não é clara; no entanto, acredita-se que mudanças na química cerebral, fatores genéticos e função hormonal desempenhem um papel. Independentemente da causa, doenças mentais requerem tratamento profissional, ao qual geralmente respondem positivamente.
Melhores Métodos de Tratar Ansiedade e Depressão
Nossa compreensão das doenças mentais evoluiu ao longo do tempo, mas ainda apresenta certas dificuldades. Diagnosticamente falando, a depressão e a ansiedade afetam principalmente a maneira como um indivíduo pensa e sente, e na maioria dos casos, consequentemente, seu comportamento; portanto, geralmente dependemos dos pacientes para identificar essas mudanças e procurar ajuda.
Em alguns casos, familiares ou amigos próximos podem identificar indivíduos vulneráveis e ajudar a solicitar atenção. Uma vez diagnosticados, porém, o tratamento pode ser bem-sucedido com uma variedade de abordagens; a mais comum das quais são terapias psicológicas ou ‘terapias conversacionais’.
Tais terapias são geralmente administradas por um psicólogo qualificado e envolvem modificação de comportamento (Terapia Cognitivo-Comportamental ou TCC) ou exame de padrões e comportamentos intrapessoais e interpessoais.
Geralmente, o trabalho será feito para identificar e abordar gatilhos-chave e maneiras de lidar com eventos futuros. Essas terapias muitas vezes são combinadas com um foco na melhoria da nutrição e estímulo ao exercício regular, o que por si só pode promover um estado mental saudável.
De fato, um primeiro passo seguro e eficaz em direção ao autoempoderamento é tomar controle da própria dieta. Os benefícios são tanto psicológicos quanto fisiológicos. Reduzir ou eliminar picos causados por alimentos ricos em açúcar e estimulantes, como café em excesso e cigarros, por exemplo, ajudará a reduzir os sentimentos debilitantes associados à ansiedade geral.
Crianças e Adultos Podem Ser Afetados
Jovens e crianças, infelizmente, são igualmente vulneráveis a doenças mentais, como ansiedade e depressão. Embora muitas vezes mais difíceis de detectar, uma vez diagnosticados, terapias aplicadas especificamente para crianças geralmente podem ajudar a criança a viver uma infância mais feliz e realizadora.
Uma infância mais feliz melhor prepara a criança para lidar com o estresse da adolescência e da idade adulta jovem. A transição saudável e segura para a idade adulta permite que o indivíduo se prepare para viver uma vida sentindo-se no controle, empoderado e capaz de lidar com os desafios do dia a dia.
Finalmente, e esperançosamente após explorar outras opções, pode ser necessário o uso de medicamentos antidepressivos. Isso depende da gravidade da doença e é geralmente usado em conjunto com psicoterapias. Os antidepressivos podem ser muito eficazes em algumas situações. Como em qualquer caso médico, o tratamento ideal é especificamente adaptado ao indivíduo, com base em um estudo detalhado do histórico pessoal de sintomas, respostas e ambiente.